陳阿誠 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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17.3 km | 02:22:33 | 08:13/km

日期: 2018-03-09 19:04 - 總爬升: 113 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 08'19" / 07'37" / 08'02" / 07'41" / 07'30" / 07'19" / 07'37" / 07'56" / 09'35" / 08'10" / 08'12" / 07'59" / 09'10" / 08'27" / 08'46" / 08'42" / 08'56" / 07'49" /

好冷，穿長袖起跑居然還會發抖。然後發現現在跑外面有點不習慣，被機器帶壞了，金害。大腿根部還是很痛，只好放慢減量。至少比前天快一點，也歡迎黑豆走出陰影陪我跑完。

3月累積里程 : 367.48 km

ㄚ拖三代綠累積 : 339.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

胡捷雄, 楊新長和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'37"	00:15'56"
3	08'02"	00:23'58"
4	07'41"	00:31'39"
5	07'30"	00:39'09"
6	07'19"	00:46'28"
7	07'37"	00:54'05"
8	07'56"	01:02'01"
9	09'35"	01:11'36"
10	08'10"	01:19'46"
11	08'12"	01:27'58"
12	07'59"	01:35'57"
13	09'10"	01:45'07"
14	08'27"	01:53'34"
15	08'46"	02:02'20"
16	08'42"	02:11'02"
17	08'56"	02:19'58"
17.3	07'44"	02:22'33"

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