| 金門馬(2nd)
這次在26KM出現撞牆期來的比田中初馬早(田中馬大概在33KM處),除了在37KM左右受不了停下來拉筋走路,以及在補給區喝水兼拉筋外,其餘時間都能用跑得,比上次田中初馬進步(田中馬35KM後,每1KM都要停下來休息才能繼續跑),可惜完賽時間卻退步。
21KM大概用2時14分完成,也覺得可以這樣跑下去非常開心,但好景不常,因為本來月跑量只有100KM已經不夠,比賽前兩週又得到itbs,沒辦法維持練習,26KM後不斷被海放,一個人孤獨的跑在路上,可以很專心的跟自己對話,也深切體會到要維持健康的身體狀態才能持續的練跑,不然這樣賽前因為受傷而減少練習,比賽時跑得這麼痛苦,沒辦法完全的享受比賽的過程,是真的有點可惜。
金門馬的補給真的很少,只有水、舒跑、餅干、巧克力、海綿,每隔五公里才會有上面的補給物,中間每隔五km的海綿站真的只有海綿跟水,跑到滿臉都是鹽巴,也沒水果、酸梅可吃,有夠考驗意志力,沿途也沒有流動廁所,對女跑者頗不友善,但整體路線蠻棒的,居民也很熱情,報名費600,完賽還送金酒紀念酒,很划算,而且金門好多地方都還想去玩,下次有時間跟機會還是要想繼續參加! 賽前宣言: 聽說很冷>< 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 148.74 km ASICS GT2000 (2013.10) 亮黃 累積 : 1087.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'02" | 00:07'02" | 2 | 06'14" | 00:13'16" | 3 | 06'11" | 00:19'27" | 4 | 06'21" | 00:25'48" | 5 | 05'54" | 00:31'42" | 6 | 06'10" | 00:37'52" | 7 | 06'05" | 00:43'57" | 8 | 06'19" | 00:50'16" | 9 | 06'14" | 00:56'30" | 10 | 06'06" | 01:02'36" | 11 | 06'24" | 01:09'00" | 12 | 06'27" | 01:15'27" | 13 | 06'48" | 01:22'15" | 14 | 06'31" | 01:28'46" | 15 | 06'25" | 01:35'11" | 16 | 06'07" | 01:41'18" | 17 | 06'08" | 01:47'26" | 18 | 06'37" | 01:54'03" | 19 | 06'15" | 02:00'18" | 20 | 06'06" | 02:06'24" | 21 | 06'22" | 02:12'46" | 22 | 06'10" | 02:18'56" | 23 | 06'08" | 02:25'04" | 24 | 06'18" | 02:31'22" | 25 | 06'34" | 02:37'56" | 26 | 07'13" | 02:45'09" | 27 | 06'36" | 02:51'45" | 28 | 07'45" | 02:59'30" | 29 | 06'59" | 03:06'29" | 30 | 07'28" | 03:13'57" | 31 | 08'12" | 03:22'09" | 32 | 07'18" | 03:29'27" | 33 | 08'38" | 03:38'05" | 34 | 08'45" | 03:46'50" | 35 | 07'31" | 03:54'21" | 36 | 08'38" | 04:02'59" | 37 | 07'55" | 04:10'54" | 38 | 11'24" | 04:22'18" | 39 | 08'22" | 04:30'40" | 40 | 07'40" | 04:38'20" | 41 | 07'55" | 04:46'15" | 42 | 08'10" | 04:54'25" | 42.5 | 09'24" | 04:59'02" |
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