青岐．黝黑｜ 2018/03/10 訓練日誌

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

青岐．黝黑｜

18.3 km | 04:44:39 | 15:35/km

日期: 2018-03-10 07:16 - 總爬升: 705 m - 地點: 土城 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 12°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 10'40" / 07'14" / 07'47" / 08'08" / 08'28" / 11'39" / 19'54" / 20'31" / 18'26" / 40'38" / 16'24" / 43'51" / 19'32" / 10'13" / 07'51" / 08'22" / 09'59" / 11'51" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'39"

(10'39")

10'39" (+03'25")

1000 / 1000

07'14"

(17'54")

07'14"

1000 / 2000

07'46"

(25'40")

07'46" (+00'32")

1000 / 3000

08'08"

(33'49")

08'08" (+00'54")

1000 / 4000

08'27"

(42'16")

08'27" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

留言

金門

青岐．黝黑｜

留言

遊跑土城後花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王清來, 陳世強和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	07'14"	00:17'54"
3	07'47"	00:25'41"
4	08'08"	00:33'49"
5	08'28"	00:42'17"
6	11'39"	00:53'56"
7	19'54"	01:13'50"
8	20'31"	01:34'21"
9	18'26"	01:52'47"
10	40'38"	02:33'25"
11	16'24"	02:49'49"
12	43'51"	03:33'40"
13	19'32"	03:53'12"
14	10'13"	04:03'25"
15	07'51"	04:11'16"
16	08'22"	04:19'38"
17	09'59"	04:29'37"
18	11'51"	04:41'28"
18.3	12'15"	04:44'39"

朋友動態