陳毅軒 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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10.7 km | 01:00:57 | 05:43/km

日期: 2014-01-16 18:55 - 地點: 旱溪 - 天氣: 有月亮陪跑... - 平均心率: 166 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 43%

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'51" / 06'02" / 05'37" / 05'44" / 06'03" / 05'36" / 05'30" / 04'58" / 05'39" /

沒事就要動...動了就沒事.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

Huang CP, Jj 和其他 22 人說推

·

小哞八跑了就凍....XD

2014-01-17 17:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	06'02"	00:23'49"
5	05'37"	00:29'26"
6	05'44"	00:35'10"
7	06'03"	00:41'13"
8	05'36"	00:46'49"
9	05'30"	00:52'19"
10	04'58"	00:57'17"
10.7	05'39"	01:01'00"

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成績 : 03:46:01

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