wulala 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

wulala 台北市
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25.0 km | 04:09:20 | 09:58/km | 第3半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47"

01:28'27"

10 km

(01:28'27")

00:48'40" (+08'53")

15 km

(02:14'05")

00:45'38" (+05'51")

01:37'06" (+08'39")

20 km

(03:05'33")

00:51'28" (+11'41")

25 km

(03:55'26")

00:49'53" (+10'06")

00:00'00"

Finish

(04:09:20)

日期: 2018-02-25 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1416 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.72 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'29"	00:15'06"
3	08'56"	00:24'02"
4	07'12"	00:31'14"
5	08'33"	00:39'47"
6	08'10"	00:47'57"
7	08'49"	00:56'46"
8	13'23"	01:10'09"
9	08'42"	01:18'51"
10	09'36"	01:28'27"
11	08'54"	01:37'21"
12	06'49"	01:44'10"
13	09'21"	01:53'31"
14	11'50"	02:05'21"
15	08'44"	02:14'05"
16	11'00"	02:25'05"
17	10'05"	02:35'10"
18	09'39"	02:44'49"
19	10'47"	02:55'36"
20	09'57"	03:05'33"
21	10'41"	03:16'14"
22	09'28"	03:25'42"
23	09'01"	03:34'43"
24	10'29"	03:45'12"
25	10'14"	03:55'26"
26	09'32"	04:04'58"
26.2	19'52"	04:09'20"

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