10.0 km | 00:47:22 | 04:43/km日期: 2018-03-10 17:02 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 出來曬太陽 - 卡路里: 812 Cal - 總步數: 8744 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'10" / 04'48" / 04'48" / 04'45" / 04'43" / 04'41" / 04'42" / 04'34" / 04'31" / 04'29" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'40") | 1007 / 1007 | 176 / 110 |
| 2 | | 04'47" (+00'20") | 1002 / 2010 | 180 / 115 |
| 3 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 3010 | 182 / 114 |
| 4 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 4011 | 184 / 114 |
| 5 | | 04'43" (+00'16") | 1010 / 5021 | 185 / 114 |
| 6 | | 04'38" (+00'11") | 1009 / 6031 | 185 / 116 |
| 7 | | 04'38" (+00'11") | 1003 / 7034 | 187 / 115 |
| 8 | | 04'35" (+00'08") | 1005 / 8040 | 187 / 116 |
| 9 | | 04'27" | 1000 / 9040 | 190 / 117 |
| 10 | | 04'29" (+00'02") | 1010 / 10050 | 189 / 117 |
試一下ㄚ拖,漸速跑還不錯,後面1km沒力氣了就變失速列車囉,祈禱明日腰不會有啥狀況,最近都會想兩練,希望可以復原跟以前一樣,目標沒到我還是不能停止~~
拉了好長一陣子的筋了,看來這投資是對的,不知何時可以慢慢回收囉~~
健康跑慢活跑~~~~
3月累積里程 : 208.22 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'48" | 00:09'58" |
| 3 | 04'48" | 00:14'46" |
| 4 | 04'45" | 00:19'31" |
| 5 | 04'43" | 00:24'14" |
| 6 | 04'41" | 00:28'55" |
| 7 | 04'42" | 00:33'37" |
| 8 | 04'34" | 00:38'11" |
| 9 | 04'31" | 00:42'42" |
| 10 | 04'29" | 00:47'11" |
| 10.0 | 05'53" | 00:47'22" |
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