陳阿誠 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.1 km | 02:02:23 | 08:06/km

日期: 2018-03-12 19:09 - 總爬升: 122 m - 地點: 利嘉 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 08'57" / 08'57" / 07'53" / 08'20" / 07'31" / 08'44" / 09'10" / 07'40" / 06'58" / 07'59" / 08'43" / 08'02" / 07'24" / 08'09" / 07'19" / 06'55" /

雖說是賽前減量了，但跑不動的感覺還是很擔心。酸痛還好不多，主要是大腿根部還會痛，不敢跨大步，也影響到姿勢。這幾天打混看看會不會好一點。

3月累積里程 : 367.48 km

ㄚ拖三代黑累積 : 796.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

COLIN CHEN, 梁澤鈞和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'57"	00:17'54"
3	07'53"	00:25'47"
4	08'20"	00:34'07"
5	07'31"	00:41'38"
6	08'44"	00:50'22"
7	09'10"	00:59'32"
8	07'40"	01:07'12"
9	06'58"	01:14'10"
10	07'59"	01:22'09"
11	08'43"	01:30'52"
12	08'02"	01:38'54"
13	07'24"	01:46'18"
14	08'09"	01:54'27"
15	07'19"	02:01'46"
15.1	06'53"	02:02'23"

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