何國寶Eddie 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.9 km | 00:38:36 | 05:36/km

日期: 2018-03-16 05:38 - 地點: SH - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'10" / 05'12" / 05'11" / 05'16" / 05'36" / 05'25" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'11"

(12'22")

05'11"

1000 / 2000

3

05'11"

(17'33")

05'11"

1000 / 3000

4

05'16"

(22'50")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'25")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

小區的櫻花盛開

·

上海市跑步-徐家匯公園6圈！手錶傳來警訊，心跳數次超過180😓！上馬半程沒中簽，聽沈大哥說有6萬人報名，中簽率25%，恭喜沈大哥中簽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Sky Chen 和其他 25 人說推

·

David 國寶兄。早安～小週末運動愉快^ ^

2018-03-16 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'12"	00:12'22"
3	05'11"	00:17'33"
4	05'16"	00:22'49"
5	05'36"	00:28'25"
6	05'25"	00:33'50"
6.9	05'19"	00:38'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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