10.2 km | 00:51:40 | 05:04/km日期: 2014-01-19 17:14 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%
Pace: 05'29" / 05'14" / 04'51" / 04'45" / 05'03" / 05'04" / 05'01" / 05'04" / 05'01" / 04'55" / 07'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'45") | 1005 / 1005 |
2 | | 05'14" (+00'32") | 1011 / 2016 |
3 | | 04'51" (+00'09") | 1010 / 3027 |
4 | | 04'42" | 1007 / 4034 |
5 | | 05'03" (+00'21") | 1005 / 5040 |
6 | | 05'05" (+00'23") | 1010 / 6050 |
7 | | 04'59" (+00'17") | 1007 / 7058 |
8 | | 05'03" (+00'21") | 1010 / 8068 |
9 | | 05'00" (+00'18") | 1006 / 9075 |
10 | | 04'54" (+00'12") | 1012 / 10087 |
11 | | 04'33" | 179 / 10267 |
昨天休跑一天。一天沒跑,感覺真的好怪,日子過了好久似的。好像從一個練功人士變成平凡人。今天跑起來蠻輕鬆的。可能前天的30公里,讓肌肉又進化了。全馬前的練習,可能無法一次自主練到全馬,但可以兩天的量超過45公里。讓肌肉記憶這樣的量。應該可以順利完跑吧!
1月累積里程 :
306.93 km NIKE Structure16 累積 :
2545.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'14" | 00:10'43" |
3 | 04'51" | 00:15'34" |
4 | 04'45" | 00:20'19" |
5 | 05'03" | 00:25'22" |
6 | 05'04" | 00:30'26" |
7 | 05'01" | 00:35'27" |
8 | 05'04" | 00:40'31" |
9 | 05'01" | 00:45'32" |
10 | 04'55" | 00:50'27" |
10.2 | 07'11" | 00:51'40" |