totti 亮哲 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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16.0 km | 01:32:58 | 05:47/km

日期: 2018-03-17 05:37 - 總爬升: 256 m - 地點: 鰲峰山 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'56" / 06'07" / 05'54" / 09'59" / 08'11" / 08'57" / 05'48" / 05'18" / 05'26" / 15'47" / 04'49" / 05'17" / 05'02" / 05'05" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'55")

05'51" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'51")

05'56" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'58")

06'07" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'52")

05'53" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

high口人團練路線坑口公，高爾夫球場，大楊國小，自行車場，感謝中市慢跑協會的豆漿，補給品

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, 莊秀菊(動魂) 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳瀛裕亮哲午安溫度感覺還好就是燒檔痛的受不了

2018-03-18 12:21 ·

1 個人推

詹鎮岳謝謝亮哲按讚留言.假日愉快！

2018-03-18 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'56"	00:17'52"
4	06'07"	00:23'59"
5	05'54"	00:29'53"
6	09'59"	00:39'52"
7	08'11"	00:48'03"
8	08'57"	00:57'00"
9	05'48"	01:02'48"
10	05'18"	01:08'06"
11	05'26"	01:13'32"
12	15'47"	01:29'19"
13	04'49"	01:34'08"
14	05'17"	01:39'25"
15	05'02"	01:44'27"
16	05'05"	01:49'32"
16.0	06'49"	01:49'43"

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朋友動態

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