Weimin Yang 2018/03/18 訓練日誌

Weimin Yang 台北市
ID 193127

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Weimin Yang

全馬 | 04:38:19 | 06:35/km | 第34馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:38:19
總名次	2024 / 6125
分組名次	307 / 1050
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+04'48")

01:04'30" (+08'40")

10 km

(01:04'30")

00:32'50" (+05'58")

15 km

(01:31'22")

00:26'52"

00:55'50"

20 km

(02:00'20")

00:28'58" (+02'06")

25 km

(02:34'53")

00:34'33" (+07'41")

01:08'23" (+12'33")

30 km

(03:08'43")

00:33'50" (+06'58")

35 km

(03:46'14")

00:37'31" (+10'39")

01:15'50" (+20'00")

40 km

(04:24'33")

00:38'19" (+11'27")

Finish

(04:38:19)

日期: 2018-03-18 06:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'00")

1000 / 1000

06'22"

(14'23")

06'22" (+01'21")

1000 / 2000

05'41"

(20'05")

05'41" (+00'40")

1000 / 3000

05'43"

(25'48")

05'43" (+00'42")

1000 / 4000

05'50"

(31'39")

05'50" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒鹽巴....水杯還用到不夠，物資處理的很爛
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.33 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 3125.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Roger Lin, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	04'53"	00:14'24"
3	05'41"	00:20'05"
4	05'44"	00:25'49"
5	05'51"	00:31'40"
6	05'14"	00:36'54"
7	05'46"	00:42'40"
8	05'07"	00:47'47"
9	05'23"	00:53'10"
10	11'20"	01:04'30"
11	05'01"	01:09'31"
12	05'12"	01:14'43"
13	05'15"	01:19'58"
14	05'35"	01:25'33"
15	05'49"	01:31'22"
16	05'50"	01:37'12"
17	05'43"	01:42'55"
18	05'45"	01:48'40"
19	05'28"	01:54'08"
20	06'12"	02:00'20"
21	07'18"	02:07'38"
22	07'06"	02:14'44"
23	06'02"	02:20'46"
24	06'42"	02:27'28"
25	07'25"	02:34'53"
26	06'12"	02:41'05"
27	06'23"	02:47'28"
28	06'16"	02:53'44"
29	06'08"	02:59'52"
30	08'51"	03:08'43"
31	06'47"	03:15'30"
32	06'52"	03:22'22"
33	07'38"	03:30'00"
34	07'47"	03:37'47"
35	08'27"	03:46'14"
36	06'13"	03:52'27"
37	08'02"	04:00'29"
38	08'59"	04:09'28"
39	07'30"	04:16'58"
40	07'35"	04:24'33"
41	11'51"	04:36'24"
42	01'16"	04:37'40"
42.1	06'03"	04:38'20"