Derek Tseng 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

23 位追隨者

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全馬 | 05:25:11 | 07:42/km | 第6馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+02'35")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:29'25" (+00'59")

15 km

(01:28'52")

00:28'26"

01:03'58" (+03'32")

20 km

(02:04'24")

00:35'32" (+07'06")

25 km

(02:40'47")

00:36'23" (+07'57")

01:20'41" (+20'15")

30 km

(03:25'05")

00:44'18" (+15'52")

35 km

(04:10'48")

00:45'43" (+17'17")

01:34'37" (+34'11")

40 km

(04:59'42")

00:48'54" (+20'28")

Finish

(05:25:11)

日期: 2018-03-18 06:32 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'24")

06'03" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'59")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'28")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'00")

06'32" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

·

賽後評分: 這次補給搞到沒水喝還蠻扯的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國, 蝙蝠俠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	03'50"	00:13'25"
3	05'35"	00:19'00"
4	05'29"	00:24'29"
5	06'32"	00:31'01"
6	05'20"	00:36'21"
7	06'47"	00:43'08"
8	05'40"	00:48'48"
9	05'32"	00:54'20"
10	06'06"	01:00'26"
11	05'22"	01:05'48"
12	06'09"	01:11'57"
13	05'30"	01:17'27"
14	05'41"	01:23'08"
15	05'44"	01:28'52"
16	07'40"	01:36'32"
17	05'42"	01:42'14"
18	06'29"	01:48'43"
19	05'51"	01:54'34"
20	09'50"	02:04'24"
21	05'54"	02:10'18"
22	06'32"	02:16'50"
23	06'13"	02:23'03"
24	08'26"	02:31'29"
25	09'18"	02:40'47"
26	06'46"	02:47'33"
27	10'20"	02:57'53"
28	07'21"	03:05'14"
29	09'02"	03:14'16"
30	10'49"	03:25'05"
31	06'44"	03:31'49"
32	07'52"	03:39'41"
33	09'57"	03:49'38"
34	09'50"	03:59'28"
35	11'20"	04:10'48"
36	11'12"	04:22'00"
37	08'11"	04:30'11"
38	09'40"	04:39'51"
39	08'16"	04:48'07"
40	11'35"	04:59'42"
41	10'51"	05:10'33"
42	09'11"	05:19'44"
42.6	09'15"	05:25'12"

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