春秋 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

春秋新北市
ID 354926

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10.0 km | 01:27:15 | 08:43/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:27:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

日期: 2018-03-20 17:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'23")

07'41"

1000 / 2000

3

08'09"

(23'32")

08'09" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'14"

(31'47")

08'14" (+00'33")

1000 / 4000

5

09'56"

(41'43")

09'56" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

【補感想】本來想說只能自己跑的，沒辦法因為另外一名跑友出去玩了QQ，不過幸好有三名護花(?)使者陪跑，才免於自己一個人跑河堤，晚上暗暗的很可怕說>"<

感謝老大提供跑步的經驗，感謝吳教官的鼓勵(是說獎勵呢！)，感謝赤腳俠(?)的陪跑，飲料未來再補給你們，感恩大家，讚嘆大家

賽後評分: NO
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

冬冬強, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'41"	00:15'23"
3	08'09"	00:23'32"
4	08'15"	00:31'47"
5	09'56"	00:41'43"
6	09'30"	00:51'13"
7	08'49"	01:00'02"
8	09'53"	01:09'55"
9	08'14"	01:18'09"
10	09'09"	01:27'18"
10.1	13'35"	01:28'37"

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