Mona, Chen 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

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6.6 km | 00:38:24 | 05:50/km

日期: 2014-01-19 19:00 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'53" / 05'49" / 05'53" / 05'50" / 05'54" / 05'50" / 05'42" /

<培養身體知覺而非跟別人競爭> tempo run

心得:
1.上一段熱身完以後,再以六分速左右連跑7k

2.風大加上今天沒有要跑很長,決定今天都繞小圈

3.很久沒有連跑10k...上次跑得很累,決定重新
循序漸進從六分速連跑 6~7k開始就好^^

跑後:甘蔗汁生魚片鹹蛋炒苦瓜糙米飯

心情:
1.今天早上下班後一邊吃早餐一邊翻了一下
"伸展聖經" 最近時間很緊湊,這樣零碎的空檔
也翻了大概不到十頁而已...安慰自己總比完全
沒有翻到還要好XD

2.裡面提到一些觀念滿好的,像是痛苦的伸展
不等於有效、好的伸展,強調自己的身體知覺,
甚至每個人每天狀況都不一定會一樣, 應該仔
細去感受對自己最適合的伸展強度, "伸展不是
在比每個人的柔軟度" 心有戚戚焉啊! ^^

1月累積里程 : 255.22 km

skechers go run ride 累積 : 1314.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, ㄚ忠和其他 34 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'50"	00:23'25"
5	05'54"	00:29'19"
6	05'50"	00:35'09"
6.6	05'41"	00:38'24"

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