何國寶Eddie 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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7.0 km | 00:36:14 | 05:09/km

日期: 2018-03-22 05:26 - 地點: SH - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'27" / 04'52" / 04'51" / 04'40" / 05'02" / 05'34" / 05'25" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

07'57" (+03'24")

191 / 191

2

04'58"

(06'29")

04'58" (+00'25")

1000 / 1191

3

00'45"

(07'15")

04'42" (+00'09")

160 / 1352

4

04'48"

(12'03")

04'48" (+00'15")

1000 / 2352

5

00'51"

(12'55")

04'53" (+00'20")

175 / 2528

展開計圈分析

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何國寶Eddie

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何國寶Eddie

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徐家匯公園6圈！錫馬最後的速度練習！今天是MW有記錄的1000次練習，繼續往下個1000次前行💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 楊清文和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

江大俠~Arsene~ 這速度真令人羨慕
錫馬加油喔

2018-03-22 08:16 ·

2 個人推

阿平佩服佩服啊！持續運動的精神

2018-03-22 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'52"	00:10'19"
3	04'51"	00:15'10"
4	04'40"	00:19'50"
5	05'02"	00:24'52"
6	05'34"	00:30'26"
7	05'25"	00:35'51"
7.0	13'01"	00:36'15"

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