曾世緯 2018/03/18 訓練日誌

曾世緯新竹
ID 121863

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曾世緯

恭喜破PB

全馬 | 04:46:55 | 06:47/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'47")

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:31'35"

15 km

(01:36'21")

00:32'24" (+00'49")

01:04'35" (+00'38")

20 km

(02:08'32")

00:32'11" (+00'36")

25 km

(02:43'08")

00:34'36" (+03'01")

01:07'55" (+03'58")

30 km

(03:16'27")

00:33'19" (+01'44")

35 km

(03:51'33")

00:35'06" (+03'31")

01:13'22" (+09'25")

40 km

(04:29'49")

00:38'16" (+06'41")

Finish

(04:46:55)

日期: 2018-03-18 06:34 - 總爬升: 435 m - 地點: 新北市萬里區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'38")

1000 / 1000

06'21"

(13'02")

06'21" (+00'18")

1000 / 2000

06'16"

(19'19")

06'16" (+00'13")

1000 / 3000

06'30"

(25'49")

06'30" (+00'27")

1000 / 4000

06'32"

(32'22")

06'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

穩定的慢慢跑完.無痛完賽.天氣實在太熱.

賽前宣言: 目標Sub4

賽後評分: 補給很讚、路線很漂亮也不簡單！
給 5 星

3月累積里程 : 140.63 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-18 19:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	02'45"	00:13'02"
3	06'17"	00:19'19"
4	06'30"	00:25'49"
5	06'33"	00:32'22"
6	06'31"	00:38'53"
7	06'13"	00:45'06"
8	06'31"	00:51'37"
9	06'04"	00:57'41"
10	06'16"	01:03'57"
11	07'21"	01:11'18"
12	06'06"	01:17'24"
13	06'28"	01:23'52"
14	06'21"	01:30'13"
15	06'08"	01:36'21"
16	06'46"	01:43'07"
17	06'07"	01:49'14"
18	06'56"	01:56'10"
19	06'06"	02:02'16"
20	06'16"	02:08'32"
21	07'30"	02:16'02"
22	06'13"	02:22'15"
23	06'42"	02:28'57"
24	06'28"	02:35'25"
25	07'43"	02:43'08"
26	06'25"	02:49'33"
27	06'33"	02:56'06"
28	06'38"	03:02'44"
29	06'21"	03:09'05"
30	07'22"	03:16'27"
31	06'57"	03:23'24"
32	06'20"	03:29'44"
33	07'23"	03:37'07"
34	06'56"	03:44'03"
35	07'30"	03:51'33"
36	07'21"	03:58'54"
37	08'30"	04:07'24"
38	07'29"	04:14'53"
39	07'08"	04:22'01"
40	07'48"	04:29'49"
41	07'42"	04:37'31"
42	07'42"	04:45'13"
42.5	03'29"	04:46'55"