Chief Lunger 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.0 km | 00:16:39 | 05:31/km

日期: 2018-03-24 06:34 - 地點: 8️⃣2️⃣3️⃣ - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 2830 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'04" / 05'14" / 05'14" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'04" (+00'55")

1008 / 1008

171 / 96

2

05'17"

(11'25")

05'16" (+00'07")

1003 / 2011

168 / 112

3

05'11"

(16'36")

05'09"

1003 / 3015

169 / 114

台中

Chief Lunger

大板根森林溫泉會館風景

·

熱身。。。
昨天休息日～
今天課表10k配速跑，順便完成線上雙魚座♓️10k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, 黃志榮和其他 58 人說推

·

觀看另 2 則留言

博鈞一笑昨天你哪有休息～～還去爬山

2018-03-24 14:12 ·

1 個人推

Chief Lunger 博鈞哥目標是全馬320完賽喔0.0"

2018-04-09 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'14"	00:11'18"
3	05'14"	00:16'32"
3.0	09'38"	00:16'39"

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