10.3 km | 01:00:01 | 05:50/km日期: 2018-03-21 19:55 - 總爬升: 246 m - 地點: 九龍公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 45%
Pace: 06'40" / 06'05" / 05'23" / 05'21" / 05'34" / 05'13" / 05'52" / 05'31" / 06'14" / 06'21" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" | 4930 / 4930 |
| 2 | | 05'49" (+00'01") | 4928 / 9858 |
| 3 | | 06'36" (+00'48") | 411 / 10270 |
SOC WEEKLY TRAINING
今次來回程用時相若. 總用時比上星期慢了十數妙. 但今次回程要行既次數少了. 掂牆後沒有步行, 只是上兩個大斜要行.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
62.33 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'05" | 00:12'45" |
| 3 | 05'23" | 00:18'08" |
| 4 | 05'21" | 00:23'29" |
| 5 | 05'34" | 00:29'03" |
| 6 | 05'13" | 00:34'16" |
| 7 | 05'52" | 00:40'08" |
| 8 | 05'31" | 00:45'39" |
| 9 | 06'14" | 00:51'53" |
| 10 | 06'21" | 00:58'14" |
| 10.3 | 06'39" | 01:00'02" |
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