葉芓孍 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
ID 161805

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14.0 km | 01:26:13 | 06:09/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-03-18 06:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'12")

05'35"

1000 / 2000

3

05'51"

(18'04")

05'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'22")

06'18" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'30")

06'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 平安順利

賽後評分: 後半段好熱～沒水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林連福, 世耀王和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'36"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	06'18"	00:24'22"
5	06'08"	00:30'30"
6	06'25"	00:36'55"
7	06'10"	00:43'05"
8	06'23"	00:49'28"
9	06'10"	00:55'38"
10	06'23"	01:02'01"
11	06'02"	01:08'03"
12	06'25"	01:14'28"
13	10'36"	01:25'04"
14	01'15"	01:26'19"
14.1	03'48"	01:26'47"

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