劉欣皓 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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2.3 km | 00:10:45 | 04:42/km

日期: 2018-03-16 07:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'46" / 04'42" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

04'45"

1609 / 1609

2

03'06"

(10'45")

04'36"

674 / 2283

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.12 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 2165.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高誠, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
2.3	04'34"	00:10'46"

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