李建宏 2018/03/24 訓練日誌

李建宏彰化
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李建宏

111.0 km | 03:25:37 | 32.4 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'59")

00:08'59" (+02'35")

00:18'10" (+03'35")

10 km

(00:18'10")

00:09'11" (+02'47")

15 km

(00:26'29")

00:08'19" (+01'55")

00:24'58" (+10'23")

20 km

(00:43'08")

00:16'39" (+10'15")

25 km

(00:59'32")

00:16'24" (+10'00")

00:25'55" (+11'20")

30 km

(01:09'03")

00:09'31" (+03'07")

35 km

(01:17'08")

00:08'05" (+01'41")

00:16'56" (+02'21")

40 km

(01:25'59")

00:08'51" (+02'27")

45 km

(01:33'38")

00:07'39" (+01'15")

00:15'56" (+01'21")

50 km

(01:41'55")

00:08'17" (+01'53")

55 km

(01:50'19")

00:08'24" (+02'00")

00:14'48" (+00'13")

60 km

(01:56'43")

00:06'24"

65 km

(02:04'00")

00:07'17" (+00'53")

00:14'35"

70 km

(02:11'18")

00:07'18" (+00'54")

75 km

(02:18'56")

00:07'38" (+01'14")

00:15'43" (+01'08")

80 km

(02:27'01")

00:08'05" (+01'41")

85 km

(02:35'23")

00:08'22" (+01'58")

00:16'33" (+01'58")

90 km

(02:43'34")

00:08'11" (+01'47")

95 km

(02:52'35")

00:09'01" (+02'37")

00:18'21" (+03'46")

100 km

(03:01'55")

00:09'20" (+02'56")

105 km

(03:12'26")

00:10'31" (+04'07")

00:21'10" (+06'35")

110 km

(03:23'05")

00:10'39" (+04'15")

Finish

(03:25:37)

日期: 2018-03-24 06:06 - 總爬升: 571 m - 天氣: 很不錯 - 平均心率: 161 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3383 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

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一年一度，參加一下！

賽前宣言: 騎

賽後評分: 管制很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

曹至詠, Ci-Hong Lian 和其他 30 人說推

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觀看另 15 則留言

蕭國隆宏哥，你是載人來參加清水岩活動嗎？
今天真熱鬧。

2018-03-25 13:53 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽；超強；超讚！

2018-03-25 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.6 %
2	29.3	-0.2 %
3	41.4	-0.3 %
4	40.0	-0.4 %
5	40.0	-0.5 %
6	42.4	-0.3 %
7	40.9	-0.2 %
8	36.0	2.6 %
9	20.9	-1.6 %
10	34.0	1.0 %
11	35.0	-0.6 %
12	36.0	-0.5 %
13	37.1	1.0 %
14	34.3	-1.1 %
15	38.3	1.2 %
16	35.6	1.3 %
17	28.3	2.3 %
18	16.2	5.6 %
19	13.3	5.7 %
20	12.9	6.1 %
21	14.5	5.0 %
22	17.3	4.0 %
23	17.0	4.3 %
24	24.8	2.0 %
25	21.2	3.2 %
26	27.1	2.2 %
27	31.6	-3.2 %
28	35.6	-3.0 %
29	30.5	1.5 %
30	34.3	2.5 %
31	25.4	5.0 %
32	42.9	-5.0 %
33	46.2	-5.7 %
34	40.0	-2.2 %
35	39.6	-1.6 %
36	22.4	4.8 %
37	31.0	-1.9 %
38	43.4	-2.5 %
39	42.4	-2.8 %
40	41.9	-3.2 %
41	42.9	-3.3 %
42	41.9	-2.6 %
43	42.9	-2.0 %
44	36.7	1.8 %
45	33.6	-1.9 %
46	30.8	1.0 %
47	32.1	-1.9 %
48	37.9	-0.5 %
49	39.1	-1.4 %
50	44.4	-0.7 %
51	43.4	-1.0 %
52	47.4	-1.2 %
53	40.9	-1.0 %
54	21.8	1.6 %
55	39.1	-1.0 %
56	46.8	-0.9 %
57	44.4	-0.6 %
58	50.7	-0.5 %
59	46.8	-0.6 %
60	46.2	-0.6 %
61	43.9	-0.6 %
62	34.6	-1.3 %
63	42.4	-0.7 %
64	43.9	-0.6 %
65	42.9	-0.4 %
66	43.4	-0.7 %
67	40.4	-0.8 %
68	42.4	-0.5 %
69	37.9	-0.1 %
70	41.9	-0.3 %
71	41.9	-0.3 %
72	38.7	-0.4 %
73	38.3	-0.4 %
74	38.7	-0.6 %
75	39.1	-0.4 %
76	40.0	-0.4 %
77	38.7	-0.3 %
78	31.9	-0.2 %
79	37.5	1.0 %
80	38.7	-0.6 %
81	34.0	-0.4 %
82	37.5	1.0 %
83	35.6	-0.7 %
84	37.5	-0.3 %
85	35.0	-0.5 %
86	37.5	-0.2 %
87	39.6	-0.2 %
88	36.4	-0.1 %
89	35.0	1.0 %
90	35.3	-0.4 %
91	33.6	-0.4 %
92	33.0	1.0 %
93	33.0	1.0 %
94	34.6	1.0 %
95	32.1	-0.4 %
96	35.0	-0.2 %
97	33.3	-0.2 %
98	32.7	1.0 %
99	31.3	1.7 %
100	29.0	1.0 %
101	30.0	1.0 %
102	33.6	-0.2 %
103	27.9	1.0 %
104	25.9	1.0 %
105	26.5	1.2 %
106	27.5	2.0 %
107	26.1	1.0 %
108	30.0	1.0 %
109	29.3	1.2 %
110	28.3	1.5 %
111	31.9	1.0 %
111.5	30.3	1.0 %