發哥 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.9 km | 00:43:25 | 05:31/km

日期: 2014-01-20 18:21 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 05'40" / 05'58" / 05'24" / 05'25" / 05'23" / 05'28" / 05'30" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'58"	00:11'38"
3	05'24"	00:17'02"
4	05'25"	00:22'27"
5	05'23"	00:27'50"
6	05'28"	00:33'18"
7	05'30"	00:38'48"
7.9	05'19"	00:43'25"

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