陳瑞斌 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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恭喜完成了第 40 馬

60.0 km | 08:38:41 | 08:38/km | 第40馬

2018 第8屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-17
成績	08:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:36'34" (+01'10")

15 km

(01:49'58")

00:38'00" (+02'36")

01:17'36" (+05'38")

20 km

(02:29'34")

00:39'36" (+04'12")

25 km

(03:18'20")

00:48'46" (+13'22")

01:34'58" (+23'00")

30 km

(04:04'32")

00:46'12" (+10'48")

35 km

(04:57'42")

00:53'10" (+17'46")

01:29'46" (+17'48")

40 km

(05:34'18")

00:36'36" (+01'12")

45 km

(06:12'34")

00:38'16" (+02'52")

01:22'14" (+10'16")

50 km

(06:56'32")

00:43'58" (+08'34")

55 km

(07:42'26")

00:45'54" (+10'30")

01:32'34" (+20'36")

60 km

(08:29'06")

00:46'40" (+11'16")

Finish

(08:38:41)

日期: 2018-03-17 07:01 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.16 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 劉志偉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'38"	00:14'18"
3	07'00"	00:21'18"
4	07'52"	00:29'10"
5	06'14"	00:35'24"
6	06'44"	00:42'08"
7	08'04"	00:50'12"
8	07'02"	00:57'14"
9	07'08"	01:04'22"
10	07'36"	01:11'58"
11	06'52"	01:18'50"
12	07'16"	01:26'06"
13	07'46"	01:33'52"
14	09'06"	01:42'58"
15	07'00"	01:49'58"
16	06'52"	01:56'50"
17	09'02"	02:05'52"
18	06'24"	02:12'16"
19	10'00"	02:22'16"
20	07'18"	02:29'34"
21	08'50"	02:38'24"
22	10'06"	02:48'30"
23	10'02"	02:58'32"
24	09'36"	03:08'08"
25	10'12"	03:18'20"
26	08'24"	03:26'44"
27	12'22"	03:39'06"
28	10'42"	03:49'48"
29	08'04"	03:57'52"
30	06'40"	04:04'32"
31	08'08"	04:12'40"
32	09'38"	04:22'18"
33	18'54"	04:41'12"
34	09'32"	04:50'44"
35	06'58"	04:57'42"
36	06'36"	05:04'18"
37	09'08"	05:13'26"
38	07'44"	05:21'10"
39	07'04"	05:28'14"
40	06'04"	05:34'18"
41	08'56"	05:43'14"
42	06'34"	05:49'48"
43	06'18"	05:56'06"
44	08'00"	06:04'06"
45	08'28"	06:12'34"
46	09'04"	06:21'38"
47	08'12"	06:29'50"
48	09'08"	06:38'58"
49	08'28"	06:47'26"
50	09'06"	06:56'32"
51	08'00"	07:04'32"
52	10'24"	07:14'56"
53	08'46"	07:23'42"
54	08'40"	07:32'22"
55	10'04"	07:42'26"
56	08'48"	07:51'14"
57	08'48"	08:00'02"
58	09'58"	08:10'00"
59	09'38"	08:19'38"
60	09'28"	08:29'06"
60.9	09'13"	08:37'24"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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