Chi Feng8885 2018/03/25 訓練日誌

Chi Feng8885 台中
ID 90646

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Chi Feng8885

22.0 km | 01:49:36 | 04:58/km | 第6半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'42" (+00'46")

15 km

(01:13'58")

00:25'20" (+01'24")

00:50'14" (+01'36")

20 km

(01:38'52")

00:24'54" (+00'58")

Finish

(01:49:36)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1195 Cal - 總步數: 21312 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'17")

1004 / 1004

189 / 109

04'51"

(09'42")

04'50" (+00'18")

1001 / 2006

193 / 106

04'48"

(14'30")

04'46" (+00'14")

1006 / 3012

193 / 108

04'43"

(19'13")

04'41" (+00'09")

1005 / 4017

194 / 109

04'44"

(23'57")

04'43" (+00'11")

1001 / 5018

194 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 自主訓練場地

賽後評分: 車多交管還是停下好多次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.31 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

顏名晨, 陳瀛裕和其他 13 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Chi Feng8885 明昌，有抽筋，需降速，後4-5k沒感覺了才放心的跑。

2018-03-27 20:43 ·

陳瀛裕恭喜完賽

2018-03-27 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	04'48"	00:14'29"
4	04'43"	00:19'12"
5	04'44"	00:23'56"
6	04'49"	00:28'45"
7	04'51"	00:33'36"
8	04'45"	00:38'21"
9	05'06"	00:43'27"
10	05'11"	00:48'38"
11	04'50"	00:53'28"
12	04'45"	00:58'13"
13	04'44"	01:02'57"
14	05'43"	01:08'40"
15	05'18"	01:13'58"
16	05'13"	01:19'11"
17	04'53"	01:24'04"
18	05'05"	01:29'09"
19	04'48"	01:33'57"
20	04'55"	01:38'52"
21	04'43"	01:43'35"
22	04'33"	01:48'08"
22.3	05'05"	01:49'36"