Panda Tsai 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Panda Tsai 彰化
ID 332242

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10.0 km | 00:57:36 | 05:45/km

日期: 2018-03-22 19:45 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'35" / 05'45" / 06'02" / 05'40" / 05'46" / 06'00" / 06'03" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'07")

05'29"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'42")

05'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'28")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'29")

06'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Panda Tsai

Hunter 說推

·

我好愛九份..數不完的回憶，每一次都讓人流連忘返😘😘😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 小魚和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝錦川晚安運動愉快

2018-03-23 19:10 ·

1 個人推

小魚好多了嗎...要怎麼辦呢..

2018-05-25 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'35"	00:16'43"
4	05'45"	00:22'28"
5	06'02"	00:28'30"
6	05'40"	00:34'10"
7	05'46"	00:39'56"
8	06'00"	00:45'56"
9	06'03"	00:51'59"
10	05'34"	00:57'33"
10.0	05'12"	00:57'36"

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