施國隆 2012/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆南投
ID 5135

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23.7 km | 01:54:59 | 04:50/km

日期: 2012-10-14 06:29 - 總爬升: 284 m - 卡路里: 1175 Cal

Pace: 05'45" / 05'20" / 05'30" / 05'28" / 04'40" / 04'52" / 04'57" / 05'04" / 04'53" / 04'41" / 04'55" / 05'46" / 04'12" / 04'31" / 04'41" / 04'26" / 04'41" / 04'27" / 04'28" / 04'35" / 04'21" / 04'35" / 04'45" / 04'39" /

家~爽文國中~中寮~家@@

10月累積里程 : 110.71 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, tomney_chang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	04'40"	00:26'43"
6	04'52"	00:31'35"
7	04'57"	00:36'32"
8	05'04"	00:41'36"
9	04'53"	00:46'29"
10	04'41"	00:51'10"
11	04'55"	00:56'05"
12	05'46"	01:01'51"
13	04'12"	01:06'03"
14	04'31"	01:10'34"
15	04'41"	01:15'15"
16	04'26"	01:19'41"
17	04'41"	01:24'22"
18	04'27"	01:28'49"
19	04'28"	01:33'17"
20	04'35"	01:37'52"
21	04'21"	01:42'13"
22	04'35"	01:46'48"
23	04'45"	01:51'33"
23.7	04'39"	01:54'59"

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