James Huang 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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51.3 km | 02:36:02 | 19.7 km/h

日期: 2018-03-04 07:21 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

18.37 (-11.38)

5000 / 5000

2

12'31"

(28'55")

24.00 (-5.75)

5000 / 10000

3

13'56"

(42'52")

21.56 (-8.20)

5000 / 15000

4

19'50"

(01:02'43")

15.13 (-14.63)

5000 / 20000

5

15'36"

(01:18'19")

19.25 (-10.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	17.0	1.0 %
3	16.6	1.0 %
4	24.8	1.0 %
5	22.8	1.5 %
6	22.8	1.3 %
7	25.4	1.0 %
8	25.5	1.3 %
9	22.9	-0.9 %
10	23.4	1.3 %
11	17.3	2.7 %
12	25.2	-0.4 %
13	22.4	1.8 %
14	20.5	2.9 %
15	24.2	2.3 %
16	24.0	2.3 %
17	20.6	1.6 %
18	13.9	3.3 %
19	15.1	2.5 %
20	9.8	6.7 %
21	10.2	6.1 %
22	4.8	6.3 %
23	29.5	-2.9 %
24	34.3	-4.7 %
25	31.0	-2.4 %
26	11.5	-1.1 %
27	15.1	3.0 %
28	19.6	3.0 %
29	9.5	6.3 %
30	9.7	7.0 %
31	12.3	-4.0 %
32	11.0	-3.8 %
33	22.1	-5.6 %
34	41.9	-6.6 %
35	42.9	-4.5 %
36	36.0	-4.0 %
37	28.8	-1.6 %
38	29.5	-1.9 %
39	25.9	-2.0 %
40	30.0	-1.0 %
41	29.0	-2.4 %
42	22.9	-1.1 %
43	25.9	-0.7 %
44	26.5	-2.1 %
45	24.3	-0.5 %
46	22.9	-0.9 %
47	28.1	-0.6 %
48	27.3	-0.6 %
49	21.8	-0.4 %
50	22.0	-0.4 %
51	26.7	-0.7 %
51.3	30.9	-0.3 %

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