彭日生 2018/03/18 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

全馬 | 04:54:40 | 06:59/km | 第12馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+03'06")

01:05'22" (+03'23")

10 km

(01:05'22")

00:31'45" (+01'14")

15 km

(01:35'53")

00:30'31"

01:01'59"

20 km

(02:07'21")

00:31'28" (+00'57")

25 km

(02:39'41")

00:32'20" (+01'49")

01:08'38" (+06'39")

30 km

(03:15'59")

00:36'18" (+05'47")

35 km

(03:56'34")

00:40'35" (+10'04")

01:23'35" (+21'36")

40 km

(04:39'34")

00:43'00" (+12'29")

Finish

(04:54:40)

日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 愛情海太平洋飯店停車場 - 天氣: 很熱很熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'12")

1000 / 1000

06'40"

(13'42")

06'40" (+00'51")

1000 / 2000

06'27"

(20'10")

06'27" (+00'38")

1000 / 3000

06'21"

(26'31")

06'21" (+00'32")

1000 / 4000

05'49"

(32'21")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

今年還是很幸運能夠參加國際田總銀標認證的萬金石馬拉松，今天的天氣真的是太好了，太陽超大，跑的非常辛苦，最後還是在5小時內成功完賽

賽前宣言: 今年抽籤備取1386 11/9通知轉正取

賽後評分: 今年才晉升為銀標的賽事，補給竟然不及格，水站的水杯竟然到處缺貨，倒水的速度也超慢，是要讓跑者渴死嗎
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.06 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤諭, ♉ Syncs Wang 和其他 70 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Aaron Lin 晚安，恭喜完賽!

2018-03-22 21:48 ·

♉ Syncs Wang 恭喜順利完賽，萬金全馬 ~ 讚 !!

2018-03-26 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	03'26"	00:14'19"
3	06'28"	00:20'47"
4	07'01"	00:27'48"
5	05'49"	00:33'37"
6	06'16"	00:39'53"
7	06'33"	00:46'26"
8	06'13"	00:52'39"
9	06'01"	00:58'40"
10	06'42"	01:05'22"
11	06'05"	01:11'27"
12	06'05"	01:17'32"
13	06'12"	01:23'44"
14	06'05"	01:29'49"
15	06'04"	01:35'53"
16	06'34"	01:42'27"
17	06'04"	01:48'31"
18	06'11"	01:54'42"
19	06'06"	02:00'48"
20	06'33"	02:07'21"
21	05'55"	02:13'16"
22	06'13"	02:19'29"
23	06'15"	02:25'44"
24	06'12"	02:31'56"
25	07'45"	02:39'41"
26	06'19"	02:46'00"
27	06'43"	02:52'43"
28	07'14"	02:59'57"
29	07'20"	03:07'17"
30	08'42"	03:15'59"
31	07'47"	03:23'46"
32	07'59"	03:31'45"
33	07'31"	03:39'16"
34	07'31"	03:46'47"
35	09'47"	03:56'34"
36	07'06"	04:03'40"
37	09'51"	04:13'31"
38	09'22"	04:22'53"
39	08'10"	04:31'03"
40	08'31"	04:39'34"
41	14'26"	04:54'00"
42	00'19"	04:54'19"
42.3	05'32"	04:55'48"