阿波（波叔） 2014/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

10.1 km | 00:48:05 | 04:46/km

日期: 2014-01-22 20:08 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 05'07" / 04'42" / 04'39" / 04'30" / 04'23" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'35" / 04'45" / 12'01" /

1月累積里程 : 189.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿琨, 小城和其他 52 人說推

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魯夫 1月份的路跑獎勵，目前有本人提供的電影票四張，波叔提供第一名健康食品，屎帥提供煮麵小鍋子一個，小佩爸提供電影票兩張,.
章家提供"無調味綜合堅果"一加崙桶裝以及"掛耳式濾泡咖啡10袋".....
這次的玩法為使用戳戳樂，150K戳一個洞，250K戳2個洞，腳傷者若未達戳洞標準,當日到場者仍然可以戳一個洞,以表彰本團永不放棄及歡樂跑的精神,

天龍國成員若抽中電影票,本人會以掛號寄達,若抽中其它物品,一律充公,就地分贓.....入團未滿1個月者,只有安慰獎><

2014-01-26 09:51 ·

阿波（波叔）請團長公告時間地點兼團練！

2014-01-26 11:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'39"	00:14'28"
4	04'30"	00:18'58"
5	04'23"	00:23'21"
6	04'52"	00:28'13"
7	04'52"	00:33'05"
8	04'56"	00:38'01"
9	04'35"	00:42'36"
10	04'45"	00:47'21"
10.1	12'01"	00:48'05"

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