2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:26:51 | 07:44/km | 第58馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:26:51
總名次	419 / 782
分組名次	162 / 287
平均速度	07:44/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'35")

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:32'43"

15 km

(01:41'14")

00:35'13" (+02'30")

01:10'33" (+04'32")

20 km

(02:16'34")

00:35'20" (+02'37")

25 km

(02:55'37")

00:39'03" (+06'20")

01:22'21" (+16'20")

30 km

(03:38'55")

00:43'18" (+10'35")

35 km

(04:23'36")

00:44'41" (+11'58")

01:27'42" (+21'41")

40 km

(05:06'37")

00:43'01" (+10'18")

Finish

(05:26:51)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'40")

1000 / 1000

06'30"

(13'30")

06'30" (+00'10")

1000 / 2000

06'26"

(19'56")

06'26" (+00'06")

1000 / 3000

07'00"

(26'57")

07'00" (+00'40")

1000 / 4000

06'20"

(33'18")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給品充足豐富，賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'30"	00:13'30"
3	06'27"	00:19'57"
4	07'00"	00:26'57"
5	06'21"	00:33'18"
6	06'23"	00:39'41"
7	06'31"	00:46'12"
8	06'53"	00:53'05"
9	06'29"	00:59'34"
10	06'27"	01:06'01"
11	07'26"	01:13'27"
12	06'42"	01:20'09"
13	06'46"	01:26'55"
14	06'27"	01:33'22"
15	07'52"	01:41'14"
16	06'28"	01:47'42"
17	06'42"	01:54'24"
18	07'05"	02:01'29"
19	08'15"	02:09'44"
20	06'50"	02:16'34"
21	07'18"	02:23'52"
22	08'45"	02:32'37"
23	07'53"	02:40'30"
24	07'17"	02:47'47"
25	07'50"	02:55'37"
26	08'29"	03:04'06"
27	07'44"	03:11'50"
28	09'52"	03:21'42"
29	08'49"	03:30'31"
30	08'24"	03:38'55"
31	07'35"	03:46'30"
32	08'54"	03:55'24"
33	09'44"	04:05'08"
34	10'12"	04:15'20"
35	08'16"	04:23'36"
36	08'22"	04:31'58"
37	09'32"	04:41'30"
38	08'06"	04:49'36"
39	08'08"	04:57'44"
40	08'53"	05:06'37"
41	08'45"	05:15'22"
42	07'13"	05:22'35"
42.6	07'05"	05:26'56"