嘉珮（蘭潭跑跑部） 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.1 km | 01:08:44 | 06:12/km

日期: 2014-01-23 20:05 - 地點: 我家...灶咖 - 天氣: 涼 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 06'16" / 06'00" / 06'00" / 08'25" / 06'32" / 06'20" / 06'21" / 06'12" / 06'12" / 06'32" / 05'32" / 05'33" /

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

吃晚餐時...傳來的簡訊~~^^

·

晚餐吃到一半~~
傳來簡訊...疑~~河馬團要來我家灶咖團練~~
這...怎麼可以不湊一腳呢??
馬上打點家裡...
準時赴約!!

一路開心聊天...速度~~輕鬆跑!!
晚上...風小/涼爽...真的很適合輕鬆跑呦~~

小團練...抓10K~~我直接跑回眷舍...
最後1K...稍稍練一下速度~~
(手動修改..按暫停的時間)

1月累積里程 : 221.37 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 808.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, Ann 和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）回~鐵兄：好的!!...下次跑去高鐵喔^^

2014-01-23 22:33 ·

2 個人推

河馬（河馬跑不快）珮姐、謝謝今晚的陪跑欸感恩

2014-01-23 22:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	06'00"	00:18'16"
4	08'25"	00:26'41"
5	06'32"	00:33'13"
6	06'20"	00:39'33"
7	06'21"	00:45'54"
8	06'12"	00:52'06"
9	06'12"	00:58'18"
10	06'32"	01:04'50"
11	05'32"	01:10'22"
11.1	05'32"	01:10'50"

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