吳欣南 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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4.9 km | 00:35:37 | 07:16/km

日期: 2018-04-05 17:54 - 平均心率: 112 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'47" / 08'02" / 07'23" / 06'18" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許哲銘, 黃俊傑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'02"	00:15'49"
3	07'23"	00:23'12"
4	06'18"	00:29'30"
4.9	07'20"	00:36'06"

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