軒賜 2014/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

軒賜桃園
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43.0 km | 02:09:04 | 20.0 km/h

日期: 2014-01-27 13:45 - 總爬升: 512 m - 地點: 我家-台7-台7乙-台3-我家 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 30 - 卡路里: 2917 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

桃園

軒賜

大豹溪小朋友的時候跳水的地方童年的回憶以前心臟真大顆

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桃園

軒賜

請朋友拍一下大溪街頭(沿路打招呼)

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開始休年假
這條路線台7乙N年沒走了
沿路消化早上跟老爸聊的話題
我們家的歷史故事
廣結善緣福報
前人努力後人趕不上
書讀再多比不上樸實
算老生常談
消化不完(很糟糕)
也算給自己一個激勵XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.83 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, 張重聰和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.8 %
2	18.6	2.0 %
3	19.7	3.2 %
4	21.4	3.4 %
5	17.9	5.4 %
6	10.7	10.2 %
7	30.5	6.6 %
8	17.6	-3.2 %
9	17.6	7.0 %
10	13.7	7.8 %
11	17.6	6.0 %
12	13.8	4.8 %
13	19.4	-7.3 %
14	38.7	-11.2 %
15	33.3	-9.0 %
16	35.3	-7.6 %
17	26.5	-6.7 %
18	25.0	-4.7 %
19	28.6	-4.4 %
20	26.9	5.0 %
21	20.2	-19.2 %
22	21.2	-4.3 %
23	30.8	-5.3 %
24	22.0	-5.4 %
25	22.0	1.6 %
26	24.0	3.0 %
27	20.6	4.0 %
28	22.4	8.2 %
29	11.9	12.0 %
30	23.1	-7.0 %
31	33.3	-4.2 %
32	24.8	-2.6 %
33	27.1	-3.3 %
34	24.0	3.0 %
35	22.9	3.5 %
36	16.5	1.5 %
37	21.1	4.0 %
38	14.8	4.3 %
39	14.8	4.6 %
40	15.8	6.0 %
41	20.5	-2.8 %
42	22.2	-2.3 %
43	17.9	-1.9 %
43.0	-1.3	2.0 %

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