童家進 2018/04/04 訓練日誌

童家進台中
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童家進

5.0 km | 00:23:59 | 04:46/km

日期: 2018-04-04 19:51 - 地點: 北小 - 天氣: 涼爽的夜 - 平均心率: 162 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'36" / 04'37" / 04'50" / 04'57" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'02")

1000 / 2000

04'50"

(14'03")

04'50" (+00'15")

1000 / 3000

04'56"

(18'59")

04'56" (+00'21")

1000 / 4000

04'53"

(23'53")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

00'05"

(23'59")

04'25"

21 / 5021

台中

童家進

留言

今天陪女兒來運動 …各自跑所以就測試一下ㄚ拖可以跑多快 …感覺ㄚ拖都快掉～快掉的樣子😅是都這樣嗎？還是我還不太習慣這種感覺🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.42 km

迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志聰, 蔡水發和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

郭吉輝童鞋~子母鱷魚的比較好穿啦。

2018-04-05 07:02 ·

1 個人推

志聰家進哥的小三水⋯⋯
家進哥會擔心吼～

2018-04-08 20:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'50"	00:14'03"
4	04'57"	00:19'00"
5	04'53"	00:23'53"
5.0	04'40"	00:23'59"

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