吳宗福 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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3.0 km | 00:19:20 | 06:24/km

日期: 2018-04-08 14:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'39" / 06'17" / 06'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'56")

06'17"

1000 / 2000

3

06'18"

(19'15")

06'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'04"

(19'19")

05'26"

15 / 3015

高雄

吳宗福

·

活著就是勝利
掙錢只是遊戲
健康才是目的
快樂更是真諦(朋友這段話不錯)

這二天空氣太糟了，改室內運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.76 km

美津濃 Wave Idaten GR 3 CF 8ks-34309 8ks-34309 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁康弘, 廖俊欽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	06'19"	00:19'15"
3.0	05'32"	00:19'20"

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