Richard Lo 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第59半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:28'12" (+00'57")

15 km

(01:24'48")

00:29'21" (+02'06")

00:59'24" (+03'57")

20 km

(01:54'51")

00:30'03" (+02'48")

Finish

(02:05:19)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'10")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'29")

05'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'46")

05'16"

1000 / 4000

5

05'26"

(27'13")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 整體規劃佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 334.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

leepenpin, 劉慶瑞和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-04-07 21:27 ·

1 個人推

Pasino 自主半馬愉快

2018-04-08 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'19"	00:11'11"
3	05'20"	00:16'31"
4	05'17"	00:21'48"
5	05'27"	00:27'15"
6	05'55"	00:33'10"
7	05'29"	00:38'39"
8	05'47"	00:44'26"
9	05'27"	00:49'53"
10	05'34"	00:55'27"
11	06'06"	01:01'33"
12	05'38"	01:07'11"
13	06'13"	01:13'24"
14	05'40"	01:19'04"
15	05'44"	01:24'48"
16	06'13"	01:31'01"
17	06'19"	01:37'20"
18	05'49"	01:43'09"
19	05'43"	01:48'52"
20	05'59"	01:54'51"
21	06'16"	02:01'07"
21.9	06'25"	02:06'55"

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