王義鈞(新竹瘋) 2018/04/08 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

21.2 km | 01:51:46 | 05:16/km

日期: 2018-04-08 06:07 - 地點: 17公里 - 天氣: 好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'13" / 04'52" / 04'50" / 05'05" / 04'44" / 05'04" / 05'42" / 05'05" / 04'58" / 05'51" / 05'02" / 05'24" / 05'33" / 05'23" / 05'34" / 05'10" / 05'48" / 05'39" / 05'23" / 05'14" / 05'07" / 04'45" /

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早安一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.99 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張敏莉, 台中阿森和其他 31 人說推

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許忠龍跑這麼快！我混太久了，哈哈！

2018-04-08 18:21 ·

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LML 精實

2018-04-11 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'52"	00:10'05"
3	04'50"	00:14'55"
4	05'05"	00:20'00"
5	04'44"	00:24'44"
6	05'04"	00:29'48"
7	05'42"	00:35'30"
8	05'05"	00:40'35"
9	04'58"	00:45'33"
10	05'51"	00:51'24"
11	05'02"	00:56'26"
12	05'24"	01:01'50"
13	05'33"	01:07'23"
14	05'23"	01:12'46"
15	05'34"	01:18'20"
16	05'10"	01:23'30"
17	05'48"	01:29'18"
18	05'39"	01:34'57"
19	05'23"	01:40'20"
20	05'14"	01:45'34"
21	05'07"	01:50'41"
21.2	04'41"	01:51'38"

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