楊依茹 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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4.3 km | 00:52:46 | 12:11/km

日期: 2018-04-09 17:56 - 平均心率: 99 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 42'57" / 12'14" / 11'57" / 12'05" / 13'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃奕禎, Jerry Hou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'57"	00:42'57"
2	12'14"	00:55'11"
3	11'57"	01:07'08"
4	12'05"	01:19'13"
4.3	13'50"	01:23'46"

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成績 : 03:46:01

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