楊依茹 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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3.5 km | 00:44:55 | 12:50/km

日期: 2018-04-10 19:32 - 平均心率: 107 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 17'22" / 14'53" / 12'10" / 18'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lories, Jason Shih 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'22"	00:17'22"
2	14'53"	00:32'15"
3	12'10"	00:44'25"
3.5	18'16"	00:53'31"

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