謝進興 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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15.0 km | 01:29:12 | 05:56/km

日期: 2018-04-07 15:55 - 總爬升: 134 m - 地點: 松林~鳳岡 - 天氣: 陰冷強風 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'48" / 06'09" / 05'59" / 06'03" / 05'46" / 05'50" / 06'37" / 06'17" / 06'10" / 06'15" / 06'27" / 05'15" / 02'27" / 06'06" / 06'21" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.27 km

XT 上傳 | 6 years ago

Vicky Hsieh, 蔡忠錦和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'09"	00:12'57"
3	05'59"	00:18'56"
4	06'03"	00:24'59"
5	05'46"	00:30'45"
6	05'50"	00:36'35"
7	06'37"	00:43'12"
8	06'17"	00:49'29"
9	06'10"	00:55'39"
10	06'15"	01:01'54"
11	06'27"	01:08'21"
12	05'15"	01:13'36"
13	02'27"	01:16'03"
14	06'06"	01:22'09"
15	06'21"	01:28'30"
5.5	00'-4"	01:29'12"

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