何國寶Eddie 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:33:17 | 05:31/km

日期: 2018-04-11 11:24 - 地點: 羅馬 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'33" / 05'50" / 05'13" / 05'11" / 06'09" / 04'18" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'23")

05'50" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'36")

05'13" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'47")

05'10" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'56")

06'08" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

新北市

何國寶Eddie

·

義大利出差飯店外圍跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.59 km

白ㄚ托累積 : 143.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 小成和其他 19 人說推

·

David 國寶兄。晚上好～週三運動愉快^ ^

2018-04-11 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'50"	00:12'23"
3	05'13"	00:17'36"
4	05'11"	00:22'47"
5	06'09"	00:28'56"
6	04'18"	00:33'14"
6.0	03'07"	00:33'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km