池煥旗 2014/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.5 km | 01:03:26 | 06:03/km

日期: 2014-01-28 14:19 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'46" / 05'45" / 05'58" / 05'59" / 05'52" / 06'00" / 06'18" / 06'29" / 06'10" / 06'23" / 05'59" /

一根筋拐到，中醫師警告少跑，我則不跑不行，中午艷陽高掛，整裝起跑，二圈下來亦有10K餘，心情很好，身體焉能不好。客家硬頸，照跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, afu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'58"	00:17'29"
4	05'59"	00:23'28"
5	05'52"	00:29'20"
6	06'00"	00:35'20"
7	06'18"	00:41'38"
8	06'29"	00:48'07"
9	06'10"	00:54'17"
10	06'23"	01:00'40"
10.5	05'58"	01:03'26"

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