9.1 km | 00:47:21 | 05:11/km日期: 2018-04-11 05:06 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'45" / 05'41" / 04'29" / 06'03" / 05'33" / 04'20" / 05'34" / 05'31" / 03'51" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+01'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+02'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+01'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'19" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+01'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+01'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'50" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" (+00'36") | 127 / 9127 |
9K達標，看來腳可以正常運作了，頂多跑完有點痠，訓練完的收操和按摩果然很重要
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
147.12 km 
Nike Free RN Motion Flyknit 2017 累積 :
429.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'41" | 00:11'26" |
| 3 | 04'29" | 00:15'55" |
| 4 | 06'03" | 00:21'58" |
| 5 | 05'33" | 00:27'31" |
| 6 | 04'20" | 00:31'51" |
| 7 | 05'34" | 00:37'25" |
| 8 | 05'31" | 00:42'56" |
| 9 | 03'51" | 00:46'47" |
| 9.1 | 04'25" | 00:47'21" |
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