ヒトシ 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:39:27 | 07:33/km | 第6半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+08'39")

01:18'49" (+05'40")

10 km

(01:18'49")

00:37'21" (+04'32")

15 km

(01:59'09")

00:40'20" (+07'31")

01:13'09"

20 km

(02:31'58")

00:32'49"

Finish

(02:39:27)

日期: 2018-04-14 06:25 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1332 Cal - 總步數: 32632 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'24"

(08'24")

08'20" (+02'37")

1006 / 1006

198 / 60

2

09'40"

(18'04")

09'35" (+03'52")

1008 / 2014

213 / 48

3

07'51"

(25'55")

07'48" (+02'05")

1005 / 3020

209 / 61

4

07'57"

(33'52")

07'55" (+02'12")

1003 / 4024

203 / 61

5

08'02"

(41'54")

07'59" (+02'16")

1005 / 5029

205 / 60

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.42 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 陳朝榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'28"	00:17'36"
3	07'48"	00:25'24"
4	08'09"	00:33'33"
5	07'55"	00:41'28"
6	08'10"	00:49'38"
7	07'15"	00:56'53"
8	06'15"	01:03'08"
9	08'43"	01:11'51"
10	06'58"	01:18'49"
11	09'02"	01:27'51"
12	07'49"	01:35'40"
13	08'34"	01:44'14"
14	07'16"	01:51'30"
15	07'39"	01:59'09"
16	05'39"	02:04'48"
17	05'53"	02:10'41"
18	06'02"	02:16'43"
19	07'58"	02:24'41"
20	07'17"	02:31'58"
21	07'12"	02:39'10"
21.0	-9'-6"	02:39'27"

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