楊依茹 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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5.7 km | 01:13:35 | 12:49/km

日期: 2018-04-12 18:58 - 平均心率: 109 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 14'07" / 13'53" / 12'27" / 12'08" / 12'47" / 21'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lories, Jason Shih 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	13'53"	00:28'00"
3	12'27"	00:40'27"
4	12'08"	00:52'35"
5	12'47"	01:05'22"
5.7	21'44"	01:21'24"

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成績 : 03:46:01

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