14.9 km | 01:15:40 | 05:05/km日期: 2014-01-30 07:02 - 總爬升: 186 m - 地點: 長春坡 + 高鐵六路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%
Pace: 05'20" / 05'18" / 05'32" / 04'38" / 05'58" / 04'24" / 05'16" / 05'49" / 04'50" / 05'01" / 05'12" / 05'15" / 04'38" / 04'39" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'47") | 1485 / 1485 |
| 2 | | 05'51" (+01'31") | 1293 / 2779 |
| 3 | | 04'20" | 1030 / 3810 |
| 4 | | 06'03" (+01'43") | 1045 / 4855 |
| 5 | | 04'30" (+00'10") | 1259 / 6114 |
| 6 | | 19'19" (+14'59") | 20 / 6134 |
| 7 | | 05'51" (+01'31") | 1290 / 7424 |
| 8 | | 04'56" (+00'36") | 3586 / 11011 |
| 9 | | 04'48" (+00'28") | 3583 / 14595 |
| 10 | | 04'10" | 264 / 14859 |
- 今天總算達成今年路跑3目標中...2個目標的十二分之一...頌!
1. 希望今年每個月的月跑量可以達到200!
2. 希望今年每個活動...都能夠盡力...並且安全順利完賽...不能受傷! --> 這個月好像沒參加活動...不管...照算! XD
- 今天在新港大橋...突然看到一位穿著襯衫跟牛仔褲...霸氣十足的人向我迎面跑來...內心OS "哇靠...這人怎麼這麼威"...揉一揉眼睛...再仔細一瞧...原來是大黃哥啊! 他看到我在晨跑...就把車子停在路旁等著睹我! 能夠遇到好久不見的大黃哥...真的非常開心...希望大黃哥的腳能夠快點好...相信除了我...還有不少粉絲...都等著看他弄人的英姿啊! 大黃哥...加油!!!
1月累積里程 : 219.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'18" | 00:10'38" |
| 3 | 05'32" | 00:16'10" |
| 4 | 04'38" | 00:20'48" |
| 5 | 05'58" | 00:26'46" |
| 6 | 04'24" | 00:31'10" |
| 7 | 05'16" | 00:36'26" |
| 8 | 05'49" | 00:42'15" |
| 9 | 04'50" | 00:47'05" |
| 10 | 05'01" | 00:52'06" |
| 11 | 05'12" | 00:57'18" |
| 12 | 05'15" | 01:02'33" |
| 13 | 04'38" | 01:07'11" |
| 14 | 04'39" | 01:11'50" |
| 14.9 | 04'27" | 01:15'40" |
展開計圈分析
留言 
