陳毅軒 2014/01/25 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

32.2 km | 03:26:02 | 06:23/km

日期: 2014-01-25 07:35 - 總爬升: 182 m - 地點: 旱溪到豐原中正公園 - 天氣: 好啊! - 平均心率: 163 - 卡路里: 1993 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 59%

Pace: 06'02" / 05'55" / 06'10" / 06'09" / 06'08" / 06'44" / 06'43" / 06'04" / 06'00" / 06'22" / 06'03" / 06'08" / 06'04" / 06'10" / 06'07" / 05'30" / 06'13" / 06'02" / 05'58" / 06'57" / 06'20" / 06'25" / 05'59" / 05'56" / 06'54" / 06'31" / 07'04" / 07'02" / 06'20" / 07'28" / 06'58" / 06'24" / 14'57" /

台中

陳毅軒

豐原中正公園補給站

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連續的寒冷及加班,一個星期沒有跑了,難得天氣好,不出門怎對得起自己...
但是...太久沒跑了,一口氣玩太久....累了~~XDDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

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陳毅軒大雄哥..你常常文心森林公園半馬遶境的才讓人羨慕呢 ^^

2014-01-26 10:22 ·

1 個人推

新年快樂啊～繼續衝～衝～衝 ^___^

2014-01-31 02:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	06'10"	00:18'07"
4	06'09"	00:24'16"
5	06'08"	00:30'24"
6	06'44"	00:37'08"
7	06'43"	00:43'51"
8	06'04"	00:49'55"
9	06'00"	00:55'55"
10	06'22"	01:02'17"
11	06'03"	01:08'20"
12	06'08"	01:14'28"
13	06'04"	01:20'32"
14	06'10"	01:26'42"
15	06'07"	01:32'49"
16	05'30"	01:38'19"
17	06'13"	01:44'32"
18	06'02"	01:50'34"
19	05'58"	01:56'32"
20	06'57"	02:03'29"
21	06'20"	02:09'49"
22	06'25"	02:16'14"
23	05'59"	02:22'13"
24	05'56"	02:28'09"
25	06'54"	02:35'03"
26	06'31"	02:41'34"
27	07'04"	02:48'38"
28	07'02"	02:55'40"
29	06'20"	03:02'00"
30	07'28"	03:09'28"
31	06'58"	03:16'26"
32	06'24"	03:22'50"
32.2	14'57"	03:26'02"