Hope Shih 2014/01/15 訓練日誌

Hope Shih 彰化
ID 24394

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Hope Shih

31.5 km | 04:39:55 | 08:53/km

日期: 2014-01-15 06:06 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 59%

Pace: 07'52" / 07'33" / 06'30" / 04'29" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 06'59" / 11'53" / 06'04" / 15'15" / 09'58" / 07'09" / 08'32" / 06'57" / 06'15" / 06'14" / 05'37" / 07'22" / 07'16" / 20'50" / 06'51" / 05'53" / 05'52" / 06'04" / 01'06" /

彰化

Hope Shih

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日月潭+貓蘭山~雲海超美!
心得與照片詳見FB!!!!!

因為我從3.48K去廁所不小心按到暫停，一路到14K才又開啟! GPS好像幫我直線連接!!!!
所以複製俊昌的數據貼上!!!

31.5 km | 04:39:55 | 08:53/km
日期: 2014-01-15 06:06 - 總爬升: 562 m - 溫度: 7°C - 濕度: 59%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 285.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

aming183, 晴奈奈和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'33"	00:15'25"
3	06'30"	00:21'55"
4	04'29"	00:26'24"
5	00'02"	00:26'26"
6	00'02"	00:26'28"
7	00'02"	00:26'30"
8	06'59"	00:33'29"
9	11'53"	00:45'22"
10	06'04"	00:51'26"
11	15'15"	01:06'41"
12	09'58"	01:16'39"
13	07'09"	01:23'48"
14	08'32"	01:32'20"
15	06'57"	01:39'17"
16	06'15"	01:45'32"
17	06'14"	01:51'46"
18	05'37"	01:57'23"
19	07'22"	02:04'45"
20	07'16"	02:12'01"
21	20'50"	02:32'51"
22	06'51"	02:39'42"
23	05'53"	02:45'35"
24	05'52"	02:51'27"
25	06'04"	02:57'31"
24.9	-5'-47"	02:58'04"