陳明忠 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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6.0 km | 00:30:27 | 05:03/km

日期: 2018-04-16 17:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'23" / 05'25" / 04'45" / 04'41" / 04'33" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'48")

05'25" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'44"

(16'33")

04'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(21'14")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'33"

(25'47")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

阿拖比較適合我，火車接力我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.73 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, 阿銘和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'25"	00:11'48"
3	04'45"	00:16'33"
4	04'41"	00:21'14"
5	04'33"	00:25'47"
6	04'37"	00:30'24"
6.0	04'44"	00:30'27"

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朋友動態

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