Chang Yutsung 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Yutsung 台北市
ID 344498

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半馬 | 02:25:47 | 06:54/km | 第4半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:14'57"

10 km

(01:14'57")

00:41'31" (+08'05")

15 km

(02:02'24")

00:47'27" (+14'01")

01:26'47" (+11'50")

20 km

(02:41'44")

00:39'20" (+05'54")

Finish

(02:25:47)

日期: 2018-04-15 15:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(13'36")

05'38"

1000 / 2000

3

05'50"

(19'26")

05'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'27")

06'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'09")

05'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: keep run

賽後評分: 第一次穿歪拖跑，得到三個水泡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.66 km

母子鱷魚超跑丫拖3代進階款累積 : 66.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jessie Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'39"	00:14'02"
3	05'50"	00:19'52"
4	06'41"	00:26'33"
5	06'53"	00:33'26"
6	06'51"	00:40'17"
7	06'36"	00:46'53"
8	15'08"	01:02'01"
9	06'04"	01:08'05"
10	06'52"	01:14'57"
11	06'59"	01:21'56"
12	07'17"	01:29'13"
13	06'51"	01:36'04"
14	07'24"	01:43'28"
15	18'56"	02:02'24"
16	07'08"	02:09'32"
17	08'29"	02:18'01"
18	07'04"	02:25'05"
19	07'44"	02:32'49"
20	08'55"	02:41'44"
21	07'30"	02:49'14"
21.2	07'39"	02:50'29"

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